高考生吃好睡好准备好从容赴考

     后天是全国高考生“出兵打仗”的日子。

  “出征”之前,考生需要准备的东西一定得备齐,比如准考证、身份证、2B铅笔等。

  还有些细节,“军师”们想提醒一下学子们,比如:明天,去考场踩踩点吧;今明两天也别什么事都不干,生物钟还得按平时的走。

  金玉良言

  看好座位很重要

  也别忘了去厕所“踩踩”

  后天就要上“战场”了,大多数考生将到一个陌生的环境参加考试,明天下午,带上准考证去看看自己的考场吧。看考场时,考生和家长(微博)得在细节上下工夫。

  考生“踩点”时,要清楚自己的考场在哪个楼、第几层、哪个教室、座位靠门窗还是靠墙角,厕所和其他服务设施在哪?

  如果之前没有来过考点,前往查看考点的途中,要记清楚行车路线,包括步行、骑自行车、乘公交车、打的大约需要多长时间,还要清楚乘公交车是否需要换乘、坐几路车更为经济合理。

  坐私家车去的考生,要留心考点周边是否有停车位,家远的要查看考点周边有哪些餐馆。

  还要留意考点附近的超市、文具用品商店,如果一时粗心忘记带某样工具,也能随时找到商店购买。

  万事俱备

  身份证、准考证一个不能少

  考前,考生最好自己准备次日要用的东西,在这个过程中,可以自然地想象考试的常规环节。

  准考证、身份证是考生进考场的有效证件,一定要妥善保存。

  要带的文具主要有2B铅笔、蓝(黑)颜色的钢笔等。需要提醒的是:涂答题卡使用的铅笔最好削成扁扁的“鸭嘴”形,涂卡时,一抹就可覆盖选项。 

  考试前两天考生或家长应注意天气预报,了解高考当天的天气情况,如果有雨,提前准备好雨具。

  戴眼镜的考生最好准备副备用眼镜,戴隐形眼镜的要准备一副框架眼镜和明目眼药水。

  考生如果骑自行车去考场,提前给车胎打足气;准备乘公共汽车或出租车的考生,应把所需零钱放入书包。

  外语考试前15分钟停止入场

  真迟到了也别轻易放弃

  高考中,这些时间点很容易让人混淆,我们整理了一下特别要注意的几个,希望考生记清楚。

  进考场时间为:语文、外语科目开考前30分钟;其他科目为开考前20分钟。

  停止入场时间:外语科目考前15分钟停止入场;其他科目开考后15分钟停止入场。但提醒考生注意,如有特殊原因,不要轻易放弃进场,要向监考老师说明情况,由老师协调处理。

  离考试结束还有15分钟的时候,老师会提醒考生注意时间,这时候如果还没有填写机读卡,一定要停下其他工作,先填写机读卡。

  考试结束铃响的时候要停笔,否则属于违反考试规定。

  临危不乱

  考前一晚睡不着了,怎么办?

  高考前夜,家长最好别让孩子睡太早,比平时稍稍提前即可,毕竟考生每天晚上都学习到很晚,生物钟已经适应了这种节奏,如果打乱生物钟,反而睡不着。

  另外,还是要复习一些基础知识,想一些简单的问题,使大脑处于一种活跃、清醒的状态,但时间不宜过长。如果孩子真的睡不着,家长要安慰他以顺其自然的心态对待睡眠,也可提示孩子进行一些自我暗示或放松。若不是过分焦虑导致的严重失眠,考生不要服用安眠药。

  考前突觉身体不适怎么办?

  用眼过度的考生有时会觉得眼睛周围酸痛,这是眼部肌肉紧张所致。做眼保健操进行按摩能很好地缓解疲劳,如使用有舒缓作用的滴眼液,要注意防止污染,避免人为导致眼部感染。

  考期碰上例假,如果症状比较轻微,可服用相关镇痛药物;若疼痛较为严重,可考虑在医生指导下服用药物推迟经期。作为自然的生理现象,考生只要学会自我控制情绪,忌吃生冷食物,多吃温热食品,考试一样可以发挥得好。

  最好不要服药,因为服药会使考生因身体不适而影响注意力,进而影响考试成绩。

  后勤保障

  营养要跟上,但也别大鱼大肉

  高考前夕,有些家长喜欢让孩子吃特别的饭菜,比如大鱼大肉、山珍海味。“军师”们说,考前大换食谱是考生饮食的大忌,食谱大变脸,肠胃需要一定的适应期,反而容易影响身体状态。

  高考,日常的生活规律不要改变,特别是考试前两天不要突然吃一些不熟悉的食物,或不经常吃的食品。

  家长在做凉拌菜时,调料中应加醋、蒜泥,既可杀菌又能增进孩子的食欲。为及时补充身体需要的水分,考生要多吃一些粥类、汤类食品,考前要少吃容易产气、产酸的食物,如韭菜、地瓜、碳酸饮料等。

  【服务信息】

  运送考生车违法现场不处罚

  昨天,郑州市公安局交巡警支队通报说,高考期间,对考务车辆和运送考生的各类车辆(乘车人须出示准考证)有交通违法行为的,一律予以教育放行,不现场处罚、扣车,不耽误考务工作和考生考试。交巡警支队将各安排100辆警用摩托和警用汽车为考生提供服务。

  全省每个考点至少派俩警察

  昨天,省公安厅网站发布消息,公安厅要求高考期间,每个考点至少要派驻两名警察。

  BRT站台配文具 考生可免费领取

  在高考期间,郑州市快速公交公司在B1路环线站台,放置2B铅笔、中性笔、三角尺等高考必需品,如果考生考试当天忘记带了,请到考点附近的文化路、中原路、航海西路、陈家门站台免费领取。   

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