连日来，由本报联合吉林省妇女儿童发展中心心理咨询中心开通的“高考减压免费心理咨询热线”，接到了多位考生和家长打来的咨询电话，其中涉及考前失眠、精神紧张、情绪暴躁等多种状况，国家级心理咨询师、家庭教育指导师宋菲都给出了缓解方法，帮助考生以最佳的状态应考。

　　家长不要过分注重高考

　　“这两天，我父母在家里既不上网，也不开电视，打电话也压低嗓门，把我弄得压力很大。他们还打算陪考，其实我不太同意他们在外面等，把我送过去就可以回家了。”考生郭同学在电话中说，她非常明白父母这样做是想给她创造一个良好的复习和休息环境，但是并没有起到良好的效果，反而让她觉得如果高考没有考好，就对不起父母的良苦用心。

　　每年高考将至，都会有许多考生出现紧张焦虑的情绪，但有些家长甚至比孩子更焦虑，更看重高考。宋菲建议这位考生，要主动跟父母沟通，告诉父母跟平常生活状态一样就行，过分的注重反而会影响考生的复习和考试情绪，也会给孩子带来很大的压力，更不利于在考场上的正常发挥。另外，家长是否陪考，要问孩子的意见，如果孩子不想让陪考，家长最好别去，以免影响孩子的情绪。

　　弱势科目不必太在意

　　“我女儿数学不好，怕第一天下午考完了，觉得自己数学没答好，影响以后的考试科目。”市民秦女士说，偏科一直是困扰孩子的重要问题，她不求孩子在高考上弱势的科目上有所进步，只希望不影响其他科目的正常发挥就行。

　　对此，宋菲指出，偏科产生的原因多种多样，既有中学生特定的心理、生理原因，也有个人兴趣的缘故，还有老师、家长、环境的影响等。“马上就要高考了，再复习已经来不及。要跟孩子做好沟通，在相对弱势的科目上能答多少是多少，不要有心理负担。一定要在自己较强的科目上，发挥优势，均衡考虑后，自己的成绩应当也会不错。”宋菲说，一个科目较弱不是太大的问题，很多孩子都会存在这种情况，考生要建立应考的强烈自信心。提醒家长，如果孩子一科考完后面露难色，那就千万不要再追问孩子考得如何，正确的做法是适时安慰孩子，告诉孩子尽力了就无怨无悔。