睡觉、旅游，好好happy一番

　　考生

　　“高中三年都没有休息好过，每天早上6点半，听到可怕的闹钟铃声立即坐起来，揉揉眼睛摁下闹钟再‘享受’两分钟起床，上厕所、洗脸、刷牙不超过10分钟，然后迅速赶到学校跑操。说实话，我们最需要的就是休息，高中没有睡过一个囫囵觉。”考生王刚说。

　　考生孙鹏的想法更加狂野：“高考结束后回母校看看，填报志愿结束后找几个哥们带着啤酒和野炊工具到山里好好happy一下，一醉方休！”

　　和男孩子不一样，“乖乖女”孙俪有着自己的打算，她告诉记者，高考前已经和父母商定好，填报志愿结束后父母要带她到海南旅游。“我很喜欢海边蔚蓝的天空，一望无际的大海，还有松软的沙滩，高中时期那种美好生活只能偷偷想一想，高考结束了，可以享受这种美好的生活。”

　　还有一部分考生选择在高考后体验走进社会的感觉。刚走出考场的梁霄梦告诉记者，高考结束后，她计划先轻松几天，之后找份短期工。“一方面可以锻炼一下自己的实践能力，而且要上大学了，还可以挣点生活费。”梁霄梦笑着说。

　　别玩过了头，关注志愿院校

　　老师

　　高考结束之后，许多考生都像脱缰的野马，恣意玩乐。“考试结束了，但接下来还要根据分数填报志愿。”洛阳外国语学校高三班主任张洁提醒考生，虽说目前实行“先出分，后填志愿”的方式，但考生还是应该对自己的成绩有大致估量。

　　洛阳第一高级中学高三老师马仲红说，在等待分数的这一阶段，考生应根据自己实际情况，认真选择所报学校和专业，同时，考生还应查询志愿学校与专业往年的录取分数、人数，并咨询该院校今年的招生计划，“这样等分数下来之后，填报志愿才能不打无准备之仗”。

　　马仲红与张洁给考生们提了三点建议：1.练练英语口语；2.学一门音乐或体育专长；3.提前了解自己将来要学的专业。

　　“有40%的学生高考后都出去旅游，家庭经济条件差一些的同学，我也建议他们多到朋友、亲戚那里走动走动，甚至回一趟老家，看看家乡的变化也是一个好的选择。”马仲红说，紧张的高考后出门旅游散心是很好的放松方式，不仅可以开阔视野，还可以让身心得到放松。

　　考生和家长，要学会自我调整心态

　　专家

　　“每年高考后，都会有十个左右考生前来咨询心理方面的问题，大部分是因为考试失利。”昨天，在洛阳理工附中门口，前来为家长和考生做免费心理咨询的李晓静告诉记者。

　　李晓静是洛阳市心理咨询师协会的秘书长，从事心理咨询工作已有十年。李晓静说，去年高考后，一名考生前来咨询。由于考前一天失眠，该考生在第二天的考试中发挥失常，并确定与原来抱有很大希望能考上的大学失之交臂。

　　“他是在填报志愿前来咨询的，当时状态很不好，自己闷在家中一周没有出门，甚至决定放弃志愿的填报。”李晓静说，见到自己时，考生握着她的手哭了很长时间。

　　“我从三个方面开导他，一是降低对自己的要求和期望，二是不要以偏概全，三是放弃糟糕之极的想象。”李晓静说，很多考生都把高考看成是决定自己命运的事情，不允许自己失败，要求过于绝对化，越这样想越容易产生极端的想法。

　　在李晓静的开导下，该考生降低了学校标准，被录取后考生又进行了一次咨询，在李晓静的激励下，考生调整了心态，积极面对现实，并于四年后考上了原来想上的大学的硕博连读。

　　李晓静说，高考结束后，不管是家长还是考生，都要学会调整自己的心态。家长和亲友也要正确看待结果，要宽慰、鼓励、理解考生，给孩子创造一个宽松的环境。一旦发现孩子有不良情绪，要及早进行干预，要在一月之内帮孩子走出困境。