从某大学运动会取消长跑，到马拉松长跑选手猝死事件，长跑成为近期备受关注的话题。那么，云南明年中考[微博]体育还会考长跑吗？记者4日从省教育厅体卫艺处求证获悉，在2013年云南省初中学生学业水平体育考试（简称“中考体育”）中，男生1000米、女生800米中长跑将是必考项目，所占分值均为20分（体育科目满分50分）。

　　根据往年情况来看，中长跑成为中考体育最容易丢分的一个项目。有体育教师建议，学生每天应坚持练习跑步20分钟以上，包括练习长距离耐力训练、短距离冲刺等，只要坚持科学有效的锻炼，体育成绩一定会有所提高。

　　计划

　　2014年或增加体育考试项目

　　记者4日从省教育厅体卫艺处获悉，明年我省中考体育科目考试成绩满分仍为100分（男生1000米、女生800米跑或25米往返跑，分值40分，其余3项每项20分），计入升学考总分。届时，计入中考成绩时将乘以50%，总分即50分。

　　其中，男生1000米、女生800米跑仍是中考体育的必考项目。在跑步过程中，不允许学生穿跑鞋和跳鞋。据了解，全省所有体检合格的应、往届初三学生均须参加考试。届时，将做到先体检后考试，没有经过体检或体检不合格的学生不得参加体育考试。

　　省教育厅体卫艺处处长董一凡告诉晚报记者，男生1000米、女生800米跑是必须坚持考试的，“如果再不考的话，搞不好连走路都不会走了。”董一凡打趣道。据了解，早在去年，我省就计划将逐步加大体育科目在中考总成绩中的比重。本来计划在2013年中考体育考试中新增一些考试项目，不过考虑到时间仓促，初步打算在2014年新增部分考试项目。

　　提醒

　　跳绳等3个选考项目最好考

　　昆明市首席高级教师、昆十中体育特级教师娄晓红，是目前全市唯一的一位体育特级教师，长期从事初三体育教学，具有丰富的经验。据她介绍，今年在昆十中，体育能考到50分满分的学生已经超过90%，有的班级甚至都是全班满分。根据今年情况来看，在选考项目中，跳绳、排球、坐位体前屈是选考学生人数最多的3个项目，也是分数最高、最好考的3个项目。应该说，很多体育考试项目都是送分的项目，只要学生认真对待一般没什么问题。但如果考生的确身体方面存在疾病，千万不要硬撑，可申请免考或缓考。

　　建议

　　每天坚持练习跑步20分钟

　　距离明年初中学业水平考试体育测试的时间越来越近，如何在最后这段时间内实现有效冲刺？昆十二中体育教研组组长李翌老师建议，应在合理、科学的基础上，多动、多练。在临考这段时间，每天没必要跑的时间太久，但至少要坚持20分钟以上，练习量不应局限在1000米或800米，应放大到2000米或1600米，并练习短距离冲刺、长距离耐力训练等。只要每天坚持科学有效的锻炼，体育成绩一定会有所提高。

　　备考表情

　　少数考生为高分

　　花钱请教练

　　距离2013年中考体育的时间越来越近了（2012年考试时间为3月至4月），最近这段时间，每天晚上，初三学生小马都会去弥勒寺公园跑步，这是为即将到来的中考体育长跑做准备。小马说，眼看着中考体育的时间越来越近，但他的1000米跑成绩还不算很好，一般需要4分左右才能跑完，这与3分50秒的满分标准还有一些距离。为了能拿满分，他便决定坚持每天锻炼。

　　记者在弥勒寺公园内看到，几乎每天晚上都有多名中学生在此参加锻炼，其中以跑步居多。在昆明一些学校的操场上，平时晚上或者周末也多出了不少中学生的身影，其中不少都是由父母带着一起锻炼，有的甚至还专门花钱请来了专业的体育教练进行一对一辅导，目的就是为了补习长跑或其他项目。有体育教师认为，如果为了应对中考请教练单独辅导，完全没有必要，其实只要平时跟着老师认真训练，养成良好的锻炼习惯，最多在考前再训练一下应试技巧，一般考试不会有问题。

　　2012年云南省中考体育

　　各项目满分标准

　　A 男生

　　1000米跑 3分50秒

　　25米×20次往返跑 4分18秒

　　肺活量体重 76指数

　　坐位体前屈 15厘米

　　100米跑 14.2秒

　　1分钟跳绳 150个

　　立定跳远 2.38米

　　实心球 9.6米

　　引体向上 12个

　　篮球(运球投篮) 8个/分

　　排球(垫传球)10个/20秒

　　足球(带球绕杆)17.1秒

　　B 女生

　　800米跑 3分38秒

　　25米×16次往返跑 4分

　　肺活量体重 64指数

　　坐位体前屈 18厘米

　　100米跑 16.0秒

　　1分钟跳绳 150个

　　立定跳远 1.95米

　　实心球 6.5米

　　仰卧起坐 42个

　　篮球(运球投篮) 6个/分

　　排球(垫传球)10个/20秒

　　足球(带球绕杆)18.5秒