下周开始，本市高三学生将陆续放假迎考，进入最后的备战阶段。在这短短两周的时间里应该怎么复习？睡眠时间应该如何安排？考生和家长又应该注意些什么？为此，本期周刊专访了几位带班经验丰富的高三老师，请她们为考生提供四个备战实用锦囊。

　　锦囊一  根据生物钟把握高考时间段

　　“离高考没多少天了，感觉手忙脚乱的。下周回家复习，那么多复习资料都不知道要看哪些。 ”来自沪上某市实验性示范性高中的考生小张忧心忡忡地说。小张是学校物理班的学生，成绩处于年级中等偏上水平，为了能在高考中“冲一冲”，他常常熬夜到凌晨。

　　“其实我也知道熬夜不太好，白天上课有时候还打瞌睡，但就是不放心，还有那么多复习资料没看完呢。 ”小张说，在前段时间的三模考中，他发挥一般。随着高考的临近，他开始担心自己的状态会不会影响到考场发挥。“三模题目不算难，我却发挥不理想，万一高考这样就完了！ ”如今，焦急的他又一头扎进了教辅书堆中。

　　“最后冲刺阶段，我们都非常不赞成晚上开夜车。”卢湾高级中学高三老师李凤表示，这两周是最为关键的时刻，尤其要牢牢把握高考的两个重要时间段：上午9点到11点、下午3点到5点，在这个时间段内确保精力充沛，思维敏捷，心态好，效率高。 “可以根据高考的时间来进行复习，早上集中复习语文和加一学科，下午复习数学和英语。 ”李老师建议。

　　另外，光明中学高三老师盖贤卿还提供了一个小窍门，建议同学在高考时间内，坐在一个陌生的环境内，比如其他班的教室里，一气呵成做完一套模拟题，然后请老师批改，个别辅导一下。 “来一个高考的仿真模拟，提高复习效率。 ”

　　锦囊二  在家复习“忙而不乱，静而不躁”

　　从下周开始，不少高中将陆续放假，考生可选择在家复习。

　　“最后两周，我们要求学生做到沉静和坚守，毕竟复习这么长时间，学生的水平已达到一定的程度，因此目前保持状态非常重要。 ”大同中学高三年级组长仇璋瑛老师表示，最重要的是要做到 “忙而不乱，静而不躁”，生活作息要正常，不能跟平时放暑假一样，过着黑白颠倒的生活，而是一定要利用这两周将生物钟调整过来，将自己的状态与高考的节拍结合在一起。

　　对此，仇老师建议，高考是上午9点开考，最后两周时间，学生最好8点开始学习，寻找做题的感觉。中午可以稍微午睡一下，在2点-2:30点之间就应该起床，清醒一下后开始做题，这样才能保证在下午3点进入迎战状态，保持一种兴奋状态。而不要等到3点才慢吞吞起床，以一种刚睡醒迷糊的状态应考，势必效果不佳。

　　“在最后两周，还是希望同学回归教材，保持做题的手感。 ”同时，她也提醒，不要再去挑战难题，这样反而容易引起情绪紧张。

　　锦囊三  复习以巩固错题、基础题为主

　　至于最后两周在复习上应把握什么策略？宜川中学傅慧珍老师提醒，最后的时间无需找新题做，应当以巩固错题、基础题为主。考生可以回顾自己以往的错题，总结错误原因，以提醒自己切莫再犯同样的错误。再找新的题目做，一旦出现问题容易造成心理压力，不益于考生考前的心理调节。

另外，可以将考纲拿出来再看一看，抓住考点。 “经过高三一年的训练，学生答题的规范与技巧都有明显提高，反倒是对基础知识的把握有缺失，高考以基础为主，所以巩固基础知识很重要。 ”傅老师说。

　　也有老师建议，可以看看近几年的高考试卷和答案，因为这些都是最规范的参考资料。

　　锦囊四  自控能力差的同学宜在学校自习

　　至于复习场所的选择，多位老师也建议，对于平时自控能力相对差的同学，还是选择在学校里自习为佳。自我备考最好的场所是教室。

　　另外也有同学经常三五好友结伴，一同寻找校外场所复习，对此，老师建议，尽量不要去人群聚集、嘈杂的场所，表面上可以相互咨询，但实际上，结伴复习不易集中精神，反而影响复习效果。

　　记者采访了解到，也有部分学校选择让学生留在学校度过考前最后的两周。傅老师告诉记者，这两年学校取消了让学生回家复习的安排，改成统一留校安排复习。对于学校的这一安排，她解释道：“感觉近两年来的学生，尤其是文科生，自控能力有所减弱，在家复习容易出现懈怠。 ”