中考的孩子吃什么提高记忆力并且对身体有好处呢

　　中考的孩子吃什么提高记忆力并且对身体有好处呢！

　　一、中考考前饮食注意事项

　　中考考前以清淡为主，避免上火生病影响学习计划，可多吃一些含铁的食物，以及一些动物类食物，这些可帮助考生抗疲劳提升学习专注力都是有好处的

　　二、中考考生可多吃海鱼

　　鱼肉中富有优质蛋白质和钙质，特别是含有大量的不饱和脂肪酸以及卵磷脂，可有有效增强大脑记忆、思维以及分析能力，同时对眼睛又提供保护能力！

　　三、睡前喝牛奶

　　牛奶是是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。

　　四、每天一颗鸡蛋

　　鸡蛋中含有丰富的卵磷脂及优良蛋白质成份，是维持人体及大脑细胞运作不可或缺的营养素，而蛋白质更是制造细胞和神经传递物质的重要元素；至于卵磷脂成分则有补脑、增强记忆的效用。

　　另外，存在于蛋黄卵磷脂中的独特胆硷成分，更是合成脑部神经传导物质乙酰胆硷的重要原料，而乙酰胆硷成分是活化脑细胞、促进脑部发育、增强学习力的重要关键。因此，适度食用鸡蛋，有助提升脑部神经传导速率，让人体讯息接收更快速、增加反应力，使思绪更清晰，降低失智发生风险。

　　五、中考考生也可多吃海带

　　海带不但容易取得、购买，营养成分更是丰富，除了有广为人知的矿物质碘外，当中的有助于抑制发炎反应、预防记忆力衰退的omega3不饱和脂肪酸，以及DHA、EPA含量更是丰富，适量食用对人体好处多多。

　　六、多吃素菜及水果

　　素菜以及水果中含有丰富的维生素以及矿物质，不仅能预防精神疲劳引起的记忆力不佳现象，还可以快速补充人体所需的能量、提升体力，更有促进人体细胞以及组织生长的作用。

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